上周末，某位明星卸妆后对比上了热搜，其卸妆前后如出一撤的面容让不少网友惊叹“有人是女娲的毕业作品，有人是女娲随手甩的泥点子”

　　大家同样都是人，差别咋就这么大呢?怎么有的人二十的时候看着像三十，四十的时候看着也像三十，而有的人今年二十，明年十八，到底是为什么呢?

　　是什么让有些人未老先衰，又是什么让有的人笑容明亮一如往昔?

　　科研人员发现，那些看起来比实际年龄更老的人的端粒长度更短。也就是说，如果把染色体想象成一根丝带的话，端粒就是丝带的末端，可以控制细胞生长。

　　而细胞每分裂一次，端粒就会缩短一部分。所以想要防止未老先衰，不说看起来比同龄人更年轻，就起码和同龄人看着一样的话，就还得从细胞端粒入手。

　　而下面这些方法能帮助你从不同方面减少端粒缩短频率，从而延缓衰老!

　　① 适当的运动

　　每周跑步6-8公里，分散到每天的话大概就是1公里左右，基本能在5-10分钟内完成。

　　研究发现经常锻炼的人，不仅端粒更长也活的更久些。长寿基因AMPK、mTOR、sirtuins都会正向调节，也就是往好的一面发展。

　　② 少吃

　　在不影响营养均衡的前提下，每餐吃7-8分饱，少吃零食。

　　适当的饥饿会让细胞开始自噬，人体保护酶被打开，从而减少端粒缩短频率。

　　③ 偶尔让身体觉得寒冷

　　棕色脂肪是我们身体里富含线粒体的脂肪，会随着年龄的增长而减少。

　　而低温会让棕色脂肪组织“加速”，增加存在时间。

　　④ 膳食补充剂

　　研究显示小麦发酵成团泛菌提取物可以提高端粒酶活性，让细胞保持年轻状态，让肌肤由内而外展现年轻状态。

　　蕴含高浓度该物质的通过专利技术进行萃取，保证营养成分不流失，不仅可以让身体里面的毛细血管增加，提高人体代谢频率，展现活力状态。

　　更能促进吞噬细胞端粒酶活性，从源头焕发细胞活力。

　　面对衰老什么都不做自然ok，只要你可以接受这样的结果就可以了。

　　但如果你想要做些什么来改变，就从现在开始试试吧!