关于补钙，你是不是也听过喝骨头汤、吃海带之类的方法?那么以下这些补钙误区你一定也曾犯过。

　　骨头汤补钙：骨头确实含钙高，但是里面的钙基本不会熬进汤里。骨骼里的钙是以磷酸盐的形式存在，不溶于水的，熬得再久也没用。

　　海带含钙高：钙含量高的是干海带，但我们吃的是吸了水的海带，钙已经没剩多少了。而且海带中的可溶性纤维会阻碍钙的吸收。

　　豆浆补钙：大豆含钙高，但加入大量水分的豆浆是被稀释过的，钙含量也被稀释了。

　　豆腐补钙：由于做法差异，不同豆腐的含钙量各有不同。比如内酯豆腐含钙量就不高，南豆腐和北豆腐的含钙量较高。

　　蔬菜和补钙无关：蔬菜中的镁、钾等矿物质可以维持酸碱平衡，减少钙的流失。有研究表明绿叶菜中的维生素K可以促进骨钙素的合成。

　　除了以上这些饮食上的补钙误区，还有很多观念上的，比如认为年轻人不用补钙，但其实我们的骨量在30岁左右就会达到巅峰，之后一路走下坡，如果你的骨量比别人少，那么很快就会见底，更容易患上骨质疏松。所以年轻反而要尽可能多的积累骨量。除了改变饮食，使用营养补剂也是很好的选择。

　　Dr.LPS品牌青春UP采用钙、磷、镁等矿物质和Ⅰ型透明质酸合成的补骨成分protetite，增加骨密度，能被骨骼直接吸收，同时添加维生素D促进骨骼吸收。还加入了小麦泛菌糖脂质，能够促进成骨细胞和破骨细胞的正常分化，改善骨质。尽早积累骨量，促进骨骼健康。

　　参考文献：

　　鹿岛勇：骨骼的构造改革

　　科学技术振兴机构：骨质疏松症或骨折、关节风湿病的新治疗