上了几年班以后大家不免会发现这样的事实：以前的熬夜王者现在刚过11点就呵欠连天，12点还不睡的话太阳穴就突突地跳，心跳也变快了。连记性也没以前好了，拿着手机找手机更是家常便饭，刚往下的东西转个身就忘记放在哪里了，于是翻箱倒柜地找半天。

　　就连曾经引以为傲的茂密头发也渐渐离自己而去，洗头时一薅一大把看得人无比紧张，就怕哪天发际线后退得不忍直视，除了头上到处都能看见自己的头发。

　　都说“三十而立”，但有没有立得住姑且不说，身体的“垮”倒是先有了端倪。如果你也年纪轻轻就有了以上这些情况的话就要注意了，也许你的身体已经提前步入“中年期”了，那就得想些法子拯救一下，毕竟还有这么长的路要走完呢。

　　① 唤醒大脑

　　海马体是我们脑子里负责记忆的“管事”，当发现自己记忆力走下坡路的话可以刺激下大脑里面的细胞让它们恢复活力，比如运动就是个不错的选择。

　　此外，早睡早起、维持正常作息也能让大脑得到足够的休息时间，不会长时间处于高强度地工作状态，时刻静绷着。

　　② 增加骨量

　　因为我们的骨密度一般会在30岁左右达到顶峰状态，随后便如滑滑梯般biu的一下就下来了，所以平时更得注意保护我们的骨骼。除了保持一个健康的体重，防止骨密度提早减少以外，还需要摄取充分的钙质。

　　需要注意的是，单独从食物中获取的钙质远远无法满足骨骼的需求。因为骨骼会将钙离子释放到血液中来弥补细胞活动所需的钙质，而这一操作恰恰会让骨密度降低，增加骨骼风险。

　　这时候就需要额外的膳食补充剂来“强化”骨骼，缓解骨密度降低的情况了。作为钙磷镁等矿物质与Ⅰ型透明质酸沉淀而成的新型补骨成分Protetite可以作用在骨骼上，增加骨密度，预防“骨质疏松”。而从小麦中提取的泛菌糖脂质可以促进成骨细胞分化，改善骨质，保持骨骼健康。维生素d促进人体对钙的吸收，让骨头不再“脆脆的”!

　　如果你还没到而立之年，就按照这篇里面说的开始保养自己吧，不然等到了40岁就真的来不及了!