2012年的时候有一个研究显示我们吃下去的东西会影响我们的记性，改变我们的记忆力。现在正好临近年底，大家手头的事情的都比较多，觉得脑子不太够用，需要吃些好东西来补补的!

　　今天就和大家分享一下我们一日三餐应该怎么吃才能更好地高效补脑，让我们保持一个比较好的学习或者说是工作状态。

　　其实护脑三餐准备起来也不算难。比如早餐可以来上一杯酸奶或是冲上一碗燕麦，在上面洒些蓝莓和坚果仁。中午或晚上的话，如果有减脂需求的可以拌一碗生绿叶蔬菜，用油醋汁调味，撒一些可以补脑的坚果仁，再搭配一些三文鱼，还可以吃些全谷物面包。如果不喜欢吃凉的话，主食就可以选用糙米或是藜麦，然后做一碗蔬菜汤，搭配橄榄油烤三文鱼。

　　当然别忘了餐后半小时来上一袋，唤活大脑里面的细胞活力，强化我们的记忆力。含有的国际专利成分泛菌糖脂质可以抑制β淀粉样蛋白的积累，提升工作效率。

　　而假马齿苋具有抑制大脑谷氨酸兴奋毒素的作用，可以缓解大脑疲劳。临床上发现其具有提高记忆力、注意力的作用。可以让我们在忙碌的年底照样井井有条，思路清晰!

　　除了吃的东西以外以外，大家还需要尽量保障一个比较充足的睡眠时间。毕竟身体才是一切的基础，睡好了才能让我们的脑细胞获得充分的休息，在接下来的工作或者说是学习中发挥更大的作用!

　　当然啦和大家分享这些并不是说让大家放弃之前的饮食习惯照本宣科、原样抄答案。只是给大家提供一些可以补脑的方向，感兴趣的朋友们可以通过饮食的方法来让自己的大脑细胞变得活跃，从而改善自己的记忆力!