工作、学习、运动……干啥都要动脑子，没有不需要脑力的。每天高速运转处理各种事情，感觉脑浆子都要抽干了!这有几个补脑食物，帮助大脑更强大、更敏捷，甚至更聪明。

　　哈佛营养学家纳多曾透露自己每天必吃5种食物，来提升自己的注意力和记忆力。

　　黑巧克力：其中含有大量的抗氧化剂和黄烷醇，可以维持脑细胞健康。而且黑巧中的纤维可以降低大脑炎症水平，防止认知能力下降。

　　莓果类：富含抗氧化剂、维生素、纤维、植物营养素、矿物质，有助于维持记忆力。比如草莓富含类黄酮，可以延缓认知功能下降。蓝莓中各种类型的类黄酮有助于预防氧化压力。

　　姜黄：防止认知能力下降，减轻焦虑。可以与黑胡椒同时服用，胡椒碱能活化姜黄素。

　　绿叶菜：维生素B为神经传导提供支撑，缺乏维生素B也与抑郁症、认知衰退等有关。

　　发酵食品：促进肠道健康，通过“肠脑轴”进一步促进大脑健康。

　　通过这些容易获取的日常食物，补充大脑能量，是非常有益的方式，食物补充营养就是最好的。如果你的饮食习惯与此相差太大，也可以选择营养品，关键是选对成分。假马齿苋也是对大脑十分有益的成分。谷氨酸在脑中浓度过高时，它的过度活性化会让大量的钙流入脑细胞导致脑细胞的坏死。而假马齿苋具有抑制谷氨酸兴奋毒素的作用，缓解脑疲劳，保护脑细胞。在临床试验中，假马齿苋还具有提高记忆力和注意力的作用。

　　日本三茘记忆力UP含有高浓度假马齿苋提取物，帮助维持大脑功能，补充脑力。还有小麦泛菌糖脂质，具有使吞噬细胞活性化的作用。大脑中的吞噬细胞，也就是小胶质细胞的活性化，增强其处理β淀粉样蛋白的能力，减少β淀粉样蛋白的沉积，预防阿尔兹海默症。

　　参考文献：

　　Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

　　Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987