补钙的话题一直都被人们提起，从小到大我们都需要补钙，但有的人可能要问了，钙为什么对身体这么重要。

　　首先，钙是构成我们骨骼和牙齿的主要成分。身体缺钙时，会引起骨质疏松、骨折等疾病。另外，钙还是体内多种酶的激活剂，可以参与细胞代谢活动。钙，还能调节细胞，让细胞膜的通透性变好，帮助其他营养元素的吸收。钙还能参与神经、肌肉的调节，帮助神经肌肉兴奋、神经递质释放。当身体的钙充足时，还能预防结肠癌和贫血等疾病的发生。

　　所以说，钙对人体健康真的非常重要，人在三十岁左右到达骨量巅峰，之后就会一路走下坡，补钙从现在就开始吧。

　　钙的选择很重要，市面上有的产品每单位含有的钙含量根本不够，所以一定要注意看钙元素的量。还有服用时间也很重要，最佳补钙时间是睡前，所以最好在睡前服用。同时别忘了补充维生素D，可以帮助钙质吸收。

　　参考文献：

　　中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

　　细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南