最近不少感染过新冠的人逐渐恢复健康，身体舒服了，就想恢复到以前的生活状态，但先别急。

　　在康复初期，身体的抵抗力还没完全恢复，有的人去健身，就会发现体力完全跟不上，甚至还有人运动过后猝死。所以，在刚恢复的时候，第一周可以先进行低强度的运动，比如散步、瑜伽之类的，至少也要度过一个月的适应期，才能考虑增加强度。

　　疫苗也不建议在近期接种，一般阳康后人体可以获得3-6个月的保护了，年轻人可以等到6个月后再接种加强针。

　　如果有咳嗽的症状，千万别憋着，咳嗽是修复气道的过程，相当于免疫系统在打扫战场。有的人恢复的快，有的人恢复的慢，不过大多数人会在14天内康复。

　　保护好自己的免疫力，一点要注重补充营养。可以补充泛菌糖脂质，提高吞噬细胞的活性，调节人体的免疫力。一般在全谷物中含量较多，不过现代土壤环境变化，食物中存在的泛菌糖脂质难以满足健康人体每日所需。

　　参考文献：

　　Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

　　International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)