你有“晚睡强迫症”吗?具体表现为明明到了应该睡觉的时候身体也很疲惫了，但因为好不容易拥有些自己的时间就报复性地排游戏、刷视频、追剧，想要把白天失去的时间、空间都加倍拥有回来，结果一抬头就凌晨两、三点了。

　　从表面来看，晚睡是对白天生活的一种“补偿”，可以让你在短时间内收获快乐、满足。于是你越睡越晚、越睡越晚，等哪一天突发奇想想要早睡，却发现自己躺在床上辗转反侧，却怎么也睡不着了......

　　会这样还是因为长时间“晚睡”以后，身体已经把它当成了一种习惯。你的大脑也记住了常常入睡的时间点，而你想要早睡的那个时间点被你的大脑判断为你的活动时间，在精神仍然亢奋的状态下，你根本无法按时进入梦乡，只能说凡事有因必有果。

　　熬夜对健康有多大的负面影响也不在此赘诉了，大家都是成年人了，这点判断能力还是有的。如果你想改掉晚睡的习惯，慢慢把生物钟调理到恰当的时候，让自己不再伴着垃圾清运车的声音入睡的了，以下这几点你得好好记下。

　　把睡前需要做得刷牙、洗澡、整理第二天的衣服这些琐事提前一到两个小时完成，给你的大脑营造一种“到点了，可以睡觉了”的错觉，通过“欺骗大脑”的方式逐渐提前你的睡觉时间，改变晚睡的习惯。

　　也可以选一个自己觉得舒服的姿势躺在被子里，然后轻轻拍打自己，就像回到了小时候父母哄你入睡的时候一样。在这样的安心环境下你会觉得自己的眼皮越来越沉，不知不觉间就睡着了。

　　当然也可以在睡前补充些可以帮助改善我们睡眠质量的好东西，比如这个添加了专利成分泛菌糖脂质的Dr.LPS®元气UP。褪黑素可以改善我们的睡眠质量大家都知道，而这个独特成分可以促进褪黑素的生成、增加，通过脑肠轴的方式将你要睡觉的信号传递给大脑，让你酣睡一整夜!

　　还因为想睡而睡不着烦恼吗?不如从以上的方法里挑几个来试试吧!