人体脏器有排毒时间这个说法由来已久，肝经循行时间为晚上11点-1点，这让很多人害怕自己在11点还没睡就会错过肝脏排毒的时间。这个说法是真的吗?

　　肝脏作为人体的“生物加工厂”，24小时都在工作。工作内容包括调节代谢、合成、调节免疫、排毒等。晚上11点，是肝脏工作量相对减少的时间，如果此时喝酒、吃太多或者剧烈运动会增加肝脏负担，短期可能感觉不到问题，长此以往就容易发生肝脏疾病。

　　所以规律作息确实对肝脏健康很重要，而且损伤肝脏的事不仅只有熬夜。保护肝脏首先要避免肝炎病毒的传染，其次是合理规范的使用药物，健康饮食也很重要。

　　除此之外，还要注重补充肝脏营养。

　　参考文献：

　　《PLOS ONE》 March 27，2018

　　ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)