每个人都曾有过睡不着的时候，这时候就开始回顾今天到底做了什么：

　　是因为下午那杯奶茶?

　　睡前不应该运动是不是?

　　晚上吃太多了?

　　……

　　想了一圈，反而更加辗转难眠了。其实有一个因素总是被忽略，那就是光线。

　　人体内调节睡眠-觉醒周期的激素叫褪黑素，它的分泌就和光照有关。夜晚降临，光线减弱，褪黑素大量分泌，我们就会产生困意，帮助入睡。但是，夜晚的灯光会影响褪黑素的分泌，即使是一点点也会有影响。

　　有研究发现，如果夜间灯光明亮(9100lx)，会完全抑制褪黑素的分泌，昏暗的灯光(106lx)也会严重抑制和推迟褪黑素的分泌。手机的光、电脑的光、夜灯的光、窗外的路灯都在持续影响我们的睡眠。

　　还有研究发现，睡眠时的光线还和高血压、肥胖、胰岛素等疾病有关，关灯睡觉的人患这些疾病的风险更低。所以，从今天晚上开始，把所有的光源都关掉吧，拉好遮光窗帘，在黑暗中好好的睡个觉。

　　如果这样还不能让你睡个好觉，那就试试调节大脑分泌褪黑素的能力吧，可以补充泛菌糖脂质，它多来源于全谷物、蔬果等天然植物，它能够提高免疫细胞的活性，促进褪黑素的分泌，帮助人体恢复正常的睡眠质量。

　　Dr.LPS®元气UP选用德国优质小麦，提取泛菌糖脂质，促进褪黑素分泌，帮助褪黑素分泌功能恢复正常，改善睡眠。同时调节人体免疫系统，好的免疫功能也能帮助人体获得良好的睡眠，恢复健康无忧的生活。

　　参考文献：

　　SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

　　Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004