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睡不好的原因原来是它!


发布时间:2023-01-31    文章来源: 三茘医药株式会社

  每个人都曾有过睡不着的时候,这时候就开始回顾今天到底做了什么:

  是因为下午那杯奶茶?

  睡前不应该运动是不是?

  晚上吃太多了?

  ……

  

睡不好的原因原来是它!


  想了一圈,反而更加辗转难眠了。其实有一个因素总是被忽略,那就是光线。

  人体内调节睡眠-觉醒周期的激素叫褪黑素,它的分泌就和光照有关。夜晚降临,光线减弱,褪黑素大量分泌,我们就会产生困意,帮助入睡。但是,夜晚的灯光会影响褪黑素的分泌,即使是一点点也会有影响。

  有研究发现,如果夜间灯光明亮(9100lx),会完全抑制褪黑素的分泌,昏暗的灯光(106lx)也会严重抑制和推迟褪黑素的分泌。手机的光、电脑的光、夜灯的光、窗外的路灯都在持续影响我们的睡眠。

  

睡不好的原因原来是它!


  还有研究发现,睡眠时的光线还和高血压、肥胖、胰岛素等疾病有关,关灯睡觉的人患这些疾病的风险更低。所以,从今天晚上开始,把所有的光源都关掉吧,拉好遮光窗帘,在黑暗中好好的睡个觉。

  如果这样还不能让你睡个好觉,那就试试调节大脑分泌褪黑素的能力吧,可以补充泛菌糖脂质,它多来源于全谷物、蔬果等天然植物,它能够提高免疫细胞的活性,促进褪黑素的分泌,帮助人体恢复正常的睡眠质量。

  

睡不好的原因原来是它!


  Dr.LPS®元气UP选用德国优质小麦,提取泛菌糖脂质,促进褪黑素分泌,帮助褪黑素分泌功能恢复正常,改善睡眠。同时调节人体免疫系统,好的免疫功能也能帮助人体获得良好的睡眠,恢复健康无忧的生活。

  参考文献:

  SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

  Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004


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