虽然说睡觉是一项与生俱来的能力，就和吃饭一样可以无师自通。但实际上不少不好的习惯却都在悄悄影响着我们的睡眠质量。

　　幸运的是很多人存在的睡眠问题都可以通过良好的行为习惯加以干涉。也许你可以从下面几个方向开始调整你的生活习惯，不让它们导致你辗转反侧!

　　每天的作息时间尽量固定，养成到点就睡的好习惯。起床以后不要再睡“回笼觉”吗，以免破坏生物钟。

　　下午、晚上少饮用些含较多咖啡因的浓茶、咖啡、奶茶等饮料，防止晚上睡不着。

　　避免在睡前两小时内进行高强度的健身活动，建议将运动时间段挪动至早上。以避免因未身体亢奋、大脑迟迟静不下来而影响入睡时间。

　　选择深色、不透光的窗帘来保持房间内的安静和光线。可以使用耳塞来帮助减少室内、室外的噪音。

　　临睡前尽量避免吃零食，但也不要饿着肚子去睡觉。晚餐可以吃得少一些，但得膳食搭配合理、营养均衡，不能因为需要减肥就完全不吃，容易影响入睡情况。

　　当然别忘了晚饭后补充一袋Dr.LPS®元气UP，内含的专利成分泛菌糖脂质不仅可以促进褪黑素的生成，帮助改善睡眠质量。

　　还能调理小肠的免疫功能，把肠道内环境调理平衡了，各菌群就能在肠道内和谐相处。自然就能通过脑肠轴的路径释放睡眠信号，让大脑明白你该“入睡了”!双管齐下为你的一夜酣睡“添砖加瓦”!