睡眠不好，在当下真的是太常见了，因为很多小伙伴们由于习惯、工作、学习、生活等各方面的原因总是导致睡眠质量不高。那么，睡眠不好怎么调理呢？就让我们一起看看吧。

　　1、别辗转反侧

　　如果当你在床上躺着超过20分钟后，依然是睡不着的话，这时你可以下床尝试轻松的活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

　　2、远离闹钟

　　小伙伴们要知道，当我们看着床边闹钟上指针滴答滴答的走过，实际上是会对我们造成更多的压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。

　　3、听听舒缓音乐

　　轻松舒缓的音乐是可以改善睡眠质量，并且加长睡眠时间的。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。

　　4、写日记

　　思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

　　总而言之，睡眠不好是很多朋友苦于没有解决的方法，每天只能顶着熊猫眼，但通过上述文章中的方法，相信大家都能够拥有良好的睡眠，让自己的身体更加健康，同时让自己能够更有精神。