众所周知，免疫力那可是我们健康的重要防护墙，却不是坚不可摧的。根据美国的相关研究，我们生活中有很多细节，都会导致我们身体免疫系统的失衡。比如饮食习惯、体质、精神状态都是影响身体免疫力的重要因素。所以在平时一定要注意提高身体免疫力，这样才能减少疾病的发生。那么，免疫力下降时如何提高免疫力？

　　1、在森林中散步

　　据日本的研究发现，那些住在郊区的人，看20分钟周围的绿色风景，可以降低13.4%的皮质醇水平，缓解压力。因为高皮质醇水平会损害免疫系统的功能，这种“森林疗法”有助于提高整体免疫力。

　　2、社交

　　根据相关研究发现，远离孤独，置身人群中，这是可以加快身体的恢复。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系。在生活环境中被隔离会使压力加倍，降低免疫系统的反应速度。社交能力强的人在遇到健康问题时，恢复和存活的几率会高50%。

　　3、喝酸奶

　　还有研究发现，人如果多喝酸奶的话，这是可以降低我们体内“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平，使尿路感染的风险降低47%。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高身体的免疫力和抗病能力。益生菌中所含的碘也有助于调节和平衡甲状腺的免疫功能。

　　4、蒸桑拿

　　根据国外的一项研究发现，一周蒸两次桑拿可以有效降低感冒的几率。如果感冒了，那么桑拿就不能用这种方法恢复了。

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