众所周知，熬夜对我们的身体健康是非常有害的。然而，有些人因为工作原因不得不经常熬夜。熬夜的人除了要注意休息，还需要及时补充营养。那么，长期熬夜伤肝要补充哪些营养？

　　1、补充优质蛋白质。

　　很多人熬夜后会出现食欲不振的情况。久而久之，很容易造成养分供应异常。因此，保证摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素，可以有效地保证身体有充足的营养供应。适当摄入牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪食物。

　　2、补充维生素A。

　　熬夜容易导致视觉疲劳。维生素A是调节视紫质合成所需的重要成分，视紫质调节视网膜光敏性。 熬夜后补充维生素A，有助于防止因光线昏暗引起的眼睛疲劳和视力下降。

　　3、补充维生素C。

　　长期熬夜是会让我们的皮肤变的异常干燥、缺乏弹性、失去光泽的，有的甚至会长痘痘和黑斑。因此， 经常熬夜的人可以适当补充维生素C或富含胶原蛋白的食物，可以有效保护皮肤。

　　4、补充水分。

　　长期熬夜的人，记得在熬夜的过程中及时补充水分。因为，熬夜会导致身体正常的新陈代谢出现异常，出现身体上火的症状，熬夜补水可以帮助抑制身体上火。 此外，熬夜期间不宜吃煎炸食物和喝啤酒等食物，会加重上火症状。

　　长期处于熬夜的人，日常可以服用LPS亚铅试试，可以修复由于经常加班熬夜应酬给肝脏带来的损伤，对于肝指标异常有很好的改善效果。同时起到养肝护肝、帮助肝脏排毒的作用。

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