对于更年期的女性来说，免疫力下降会导致各种问题。 生活中应该如何提高免疫力？ 其实，增强免疫力并不难。 建议您在生活中注意日常饮食，进行适当的护理，才能有效提高免疫力。那么，更年期的女性如何增强免疫力？

　　1、增强免疫力离不开我们的日常饮食。

　　对于女性们友来说，如果想要在更年期增强自身免疫力的话，这个就要适当的补充雌激素了。建议平时多吃含雌激素的大豆、花生或红糖食物，以提高体力和雌激素水平，对卵巢功能也有一定的调整，它还可以对我们的身体产生积极的影响。

　　另外，也建议大家在生活中适当补充钙质，避免骨质疏松。由于绝经后女性体内钙质流失较严重，骨质疏松的机会往往会增加。适当补充含钙食物，如虾皮、豆制品等，可补充体内钙质。 除了补充钙质外，还应适当补充维生素D，促进钙质吸收。

　　2、良好的睡眠习惯。

　　此外，生活中也要注意更年期，养成良好的睡眠习惯。长时间熬夜会损害我们的肝功能，降低我们身体的免疫力，充足的睡眠可以让肝脏修复受损细胞。 因此，建议大家保持高质量的睡眠习惯，每天保证7到8小时的睡眠，有助于增强身体的免疫力，也有助于延缓衰老。

　　3、更年期女性平时要适当运动。

　　对于这个时期的女性朋友来说，适当的运动也有助于提高免疫力。建议每天进行30分钟的有氧运动，游泳、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。适当的运动不仅可以增强免疫力，而且可以改善更年期后情绪烦躁和身体代谢异常。可以缓解更年期女性的肥胖，所以建议女性朋友在生活中多尝试。

　　4、戒掉坏习惯，以免白费力气。

　　对于女性朋友来说，生活中要注意戒烟戒酒。 许多女性在更年期后莫名烦躁，并养成烟酒等不良习惯。这些习惯往往会导致身体健康受到一定程度的影响，而不仅会影响他们的健康。还会增加患肺癌、肝癌等癌症的风险，所以平时要注意尽快改善不良生活习惯。

　　处在更年期的女性，平时可以口服Dr.LPS试试，可以激活人体的小肠和大肠的免疫功能，帮助人体恢复自己的免疫功能，从而提高自身免疫力。其实这样看，增强身体的免疫力也不算太难。重要的是我们要注意坚持，这样才能有效提高身体的免疫力， 希望女性朋友们能坚持下去。

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