众所周知，高血糖有时是每个人都难以掌握的，因为很多时候高血糖的发生与自己的饮食密切相关，有时随着年龄的增长，高血糖并发症的发生让每个人都有检查出他们患有高血糖，因此预防高血糖非常重要。接下来聊聊，预防高血糖，应该这样做。

　　1、糖和油不要一起吃。

　　大家要知道，形成肥胖的原因就是因为补充的能量大于消耗的能量，而糖和油是能量特别高的食物，如果一起吃，很容易造成收入超过支出。所以在吃的时候一定要注意食物中是否有糖分和油分，如果有，尽量少吃。

　　2、水果要选不太熟的。

　　大家一般买水果的时候，都是喜欢挑成熟度高的水果，因为更好吃。可是成熟度越高的水果含糖量越多，而成熟度越低的水果不仅含糖量少，而且富含具有保健价值的营养成分。

　　3、白粥米饭配芹菜香干。

　　白粥、白米等都是快速升高血糖的食物，吃的时候一定要配上一些膳食纤维和蛋白质含量丰富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆、芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量不要蒸着吃，应切丝油炸，防止血糖升高。

　　4、自己做做“减糖训练”。

　　如果孩子从小就特别爱吃甜食，会逐渐不习惯吃天然食物，长大后吃加工食品的机会就会大大增加。因此，有意识地从每周一次的低糖餐或低糖食物开始，逐渐增加到每天少一份含糖食物， 几个月后，味道会变淡。

　　高血糖，最重要的策略是预防，这通常可以通过生活细节和良好的血糖自我监测来实现。当发现自己的血糖偏高时，不要着急上火，放松心情，积极想办法解决！

　　以上就是为你整理的关于“预防高血糖，应该这样做”的详细解答，希望对你有所帮助。如果您需要了解更多相关的内容，可以在LPS与健康上找到答案！