气血不足的人，常有头晕、失眠、乏力、乏力，四肢冰凉，也怕冷。对于这种人，一定要及时调整，以达到补气血的目的，否则对身体的伤害更大。那么，气血不足的人需要如何调理？

　　1、饮食调养。

　　对于气血不足的朋友，想要改善这种现象，不妨试试通过饮食来调理，可以更好的起到补气血的作用。建议在日常饮食中多吃补气血，如土豆、山楂、香菇、小米、牛肉、红枣、龙眼、枸杞、山药、泥鳅、韭菜、羊肉等。

　　2、适当运动。

　　气血不足的人要知道，虽然这时的身体都比较虚弱的，但还是要适当的多运动为好，否则气血不足的症状会更严重。建议平时适当运动，促进血液循环，达到调节气血的目的。适合的运动包括慢跑、散步、瑜伽、跳舞、有氧运动、太极拳等。

　　3、改善睡眠。

　　睡眠质量差的人也容易气血不足， 因此，要想改善气血不足的症状，就要从睡眠开始。建议晚上泡脚，可以改善睡眠，营造良好的睡眠环境，更容易入睡。

　　4、劳逸结合。

　　大家要知道，太劳累的人也容易气血不足，所以在工作中一定要懂得劳逸结合，不要让自己太劳累，以免加重气血不足的症状 。

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