离农历新年还有二十几天了，现在应该是“打工人”最忙的时候，加班熬夜对他们来说更是家常便饭。可是，我们都知道熬夜对我们的健康非常有害的。那么，熬夜过后，我们应该如何补救，降低危害呢？

　　补充睡眠。

　　熬夜到凌晨三四点休息，一直睡到中午甚至下午，这似乎是足够的睡眠。但是醒来后，仍然感到头晕、疲倦和虚弱。我们应该合理安排休息，减少早上的睡眠时间，适当增加下午的睡眠时间。一般来说，我们下午的睡眠时间不应该超过3个小时。睡觉前我们必须充分放松。睡觉前，我们可以用热水泡脚或听轻音乐来舒缓紧张的神经。

　　补充水分。

　　熬夜时，人们往往不在乎喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶来代替，这往往会加重缺水对身体造成的伤害。所以，无论是参加聚会还是努力工作，都要保证喝足开水，及时补充体内的隐形水。

　　加强营养。

　　在经过熬夜过后，人是很疲劳的，是急需营养补充的。这时可以选择低量高质的蛋白质、脂肪和维生素B类食物，如牛奶、猪牛鱼肉、猪肉、豆类等。也可以吃一些干果，如核桃、红枣、桂圆、花生等。同时也可以服用LPS亚铅，可以起到抗疲劳的作用。注意优质蛋白质的补充。蛋白质最好能提供动物总蛋白质的一半。因为动物蛋白中含有人体必需的氨基酸，有利于保证通宵熬夜的工人提高工作效率和身体健康。

　　不要吃上火的东西。

　　熬夜过后，在吃饭时，注意对自己的及时调整饮食，不要吃容易上火的东西，应该是凉的，同时补充VA和VB(如胡萝卜、瘦肉、肝脏等。)恰如其分。因为VA和VB可以有效防止视疲劳。同时吃一些水果，补充VC。不要吃酸肉，以免太生气，昏昏欲睡。最好尽量多吃水果和生蔬菜，增加体内纤维，排便容易，因为熬夜是最容易便秘的。开始熬夜前，吃2片维生素B营养片。维生素B能缓解疲劳，护肝解毒，有提神醒脑的作用，不然第二天就会长痘痘。

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