在当下，学生的压力那可是相当大的，几乎每个学生都会感到压力。随着年级的不断提高，中考、高考，甚至期中、期末考试，这种压力越来越大，由压力引发的各种问题已成为困扰学生最重要的心理问题。那么，学生应该如何减压？

　　1、合理利用时间，学会科学用脑。

　　有时会感到压力，这是因为没有安排好时间。做好时间管理是减轻压力的好办法。首先，制定一个计划。计划可以是大的也可以是小的，多达整个学期，每个科目；每学期、每单元小，便于科学安排时间，提高学习效率。同时，注意大脑卫生，注意作息结合。此外，应及时掌握和巩固每一项新内容。前一天预习新课；复习当天学到的知识；一周的总结回顾；单元测试前的评审和整理；期中和期末前的系统回顾。这样，从预习到考试，我们可以一次又一次地加深印象，巩固记忆，这样我们就不会感到太大的压力，实际上减少了焦虑的程度，可以自由地应付考试。

　　2、克服考试紧张心理。

　　首先，学生们应该正确的去对待考试。考试前保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要太在意考试，学会自我暗示，经常提醒自己“没什么大不了的”，形成正确的考试态度。进入考场后，你可以看窗外的风景或闭上眼睛来提神，转移大脑的兴奋焦点。试卷发放后，如果出现空白现象，千万不要太紧张。合上试卷，深呼吸几次，让自己尽快冷静下来。

　　3、学会与别人交往、沟通，明白心理健康标准。

　　以“座谈会”的形式让学生了解：什么是心理健康标准？小组讨论，总结，最后全班总结集体认可。根据这一标准，学生通过比较找出自我压力产生的原因，从而了解自己，发现自己，调整心态，对释放压力起到引导作用。

　　4、让压力得到合理的宣泄。

　　学校和家庭提供机会和场所来缓解学生的心理压力，并给出适当的宣泄方式。有对话、密信、公开演讲，甚至是个人的谈心或笔记。每形式都是学生在适当的环境中自然流露心理压力的机会，克服了向老师咨询心理问题的缺点。同时，释放学生的心理压力应因人而异，根据不同的心理状态采取不同的方法。

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