在当下，社会的节奏变得愈发的快乐，让各行各业的工作压力也变愈来愈大了，这就让熬夜工作慢慢成为常态了。那怎么做才能在不影响工作的前提下保护好我们自己的健康？这是很多上班族想要知道的。那么，经常熬夜加班怎么调理身体？下面跟随LPS博士来看看吧。

　　1、提前完成工作

　　在日常生活中，有些人在面对任务时会习惯性地拖延，直到晚上不得不做，久而久之就会经常熬夜。建议这些人根据平时需要的工作量合理安排计划，既能提高工作效率，又能为睡眠节省一些时间。

　　2、熬夜补觉误区

　　当我们熬夜后，常常会陷入要把没睡的觉补回来的误区，于是熬完夜后，白天又昏睡十几个小时，但是，这种补觉是无法补回你熬的夜的！要知道人体的生物钟和光照、习惯都有着密切关系，一旦陷入长期的黑白颠倒，不仅会扰乱我们的生物钟，还会对肝肾功能造成一定损害。像护士、服务业等实行白夜班轮班制的工种，实际上是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。所以在熬夜之后，我们可以选择分段式睡眠法进行补觉，利用午间及一些休息时间，使得一天的睡眠时间加起来有6——8小时，尽快让生物钟恢复正常，避免持续性熬夜。有研究表明，连续工作24-48h的人，只要4-6h的睡眠就可以恢复70％的基础工作能力，而8-10h的睡眠则可以基本恢复正常工作能力；但连续工作超过72h的工作者，则至少需要12-20h的充足睡眠才可能基本恢复正常工作能力。

　　3、熬夜后更要保证睡眠质量

　　我们要选择黑暗、安静及温度适宜的环境休息，睡前尽量关闭手机，不喝酒吸烟，如感到饥饿可少量进食碳水化合物，但不要进食流质和大量饮水。

　　4、合理饮食

　　熬夜之后，我们可以补充一些含有LPS的食品，如LPS亚铅，它是以LPS+锌的为主要原料的产品，可以修复由于经常加班熬夜应酬给肝脏带来的损伤，对于肝指标异常有很好的改善效果，除此之外，此经典配方有助于提高精子质量，养护胚胎，所以也是一款备孕佳品。