骨质疏松症，上了年纪的人应该都是知道，危害很大的疾病。而且都是“难以察觉”的，没有明显的迹象或症状，直到骨折时才被发现。那么，如何保护我们的骨骼，远离骨质疏松呢？

　　1、谨防跌倒。

　　跌倒是老年人的“头号杀手”。想要降低骨折的发生率，除了骨质疏松症的综合治疗，最重要的就是预防老人跌倒。

　　2、戒烟限酒。

　　研究发现，女性每吸烟10年，骨密度就会下降2.3%至3.3%。在更年期女性中，吸烟导致骨骼脆化的风险更大。酒精会削弱骨骼，它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质。所以尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

　　3、补钙。

　　在日常生活中，我们可以通过饮食多摄取钙，若是饮食中钙摄入不足的时候，我们也可以给予钙剂补充。常见的含钙食物有牛奶、酸奶、绿叶蔬菜（如菠菜、大白菜、羽衣甘蓝、油菜）、豆制品、芝麻酱、海鲜、坚果等。

　　以上就是为你整理的关于“如何保护我们的骨骼，远离骨质疏松”的详细解答，希望对你有所帮助。如果您需要了解更多预防骨质疏松的内容，可以在LPS与健康上找到答案！