现在很多人都患有便秘，由于便秘严重，他们在日常生活中总是很担心自己的身体状况。有些人甚至因为便秘严重而尽量少吃，害怕自己又因为想要排便而出现疼痛症状。那么，便秘要怎么改善？

　　便秘虽然不是致命的疾病，但其实很严重，应该引起重视。 如今，便秘患者越来越多，尤其是中老年人。 便秘给人们带来痛苦，要做好预防。 其实，只要有便秘的人能试着改变一下自己的生活，便秘就有可能解决！

　　1、每天多喝水。

　　尽量保持2000至3000毫升的饮水量。有些人平时喜欢吃辛辣的食物，不喜欢喝水。如果他们不喜欢经常喝水，就会导致体内水分迅速下降。这时候最明显的表现就是大便开始变硬，这会使便秘的症状更加严重。对于一些不爱喝水的人，首先要改掉坏习惯，每天尽量多喝水。

　　2、改变是饮食习惯。

　　一些便秘患者平时喜欢吃高热量、高脂肪的食物和辛辣的食物。其实，这些食物吃多了，会给人体造成很大的负担，也会让人排便的过程更加吃力。对于便秘患者，应多吃蔬菜、水果等清淡食物，少吃高热量、高脂肪的食物。只有分清哪些该吃哪些不该吃，才能轻松解决便秘，早日走出苦海。

　　3、养成运动的好习惯。

　　有些人不喜欢运动，他们吃完饭直接坐下，久坐会使粪便变干变硬，让他们在排便时常常感到不舒服。良好的运动习惯，保持40分钟以上的运动可以让排便更舒服。

　　另外，便秘患者要注意的一个问题是，尽量不要憋住便便，不要憋尿。一些便秘患者认为自己的排便过程比较困难，想把所有的粪便都堆积在一起。其实，这个习惯是很不好的。经常憋尿会导致严重的膀胱疾病，经常憋尿会使粪便中的水分全部挥发，造成更严重的便秘。

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