骨质疏松症是中老年人的常见病。说起骨质疏松，很多人的第一反应就是补钙。那么，骨质疏松只要补钙就够了吗？

　　不，事实上，补钙只是提供增加骨骼骨密度所需的原材料的基本措施。要想彻底预防骨质疏松，调整生活方式，坚持锻炼，合理用药，这些措施一定要有。

　　1、调整生活方式。

　　在生活方式方面，首先提倡均衡饮食，适当摄入一些含钙量高的食物，如牛奶、豆类、绿叶蔬菜等。其次，多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。

　　2、坚持锻炼。

　　通过加强经常锻炼，可以刺激骨代谢，增加骨密度。运动还可以提高身体的平衡和协调能力，降低跌倒的风险，并避免与骨质疏松症相关的脆性骨折。

　　3、合理用药。

　　在用药方面，服用钙片只是最基本的治疗。通常，在补充钙质的同时，我们也强调补充维生素D。晒太阳也是可以促进身体合成维生素D，但就人们的生活方式而言，通过晒太阳获得的维生素D还远远不够。

　　大多数人仍然需要额外补充维生素D以增加肠道钙的吸收和促进骨骼矿化。

　　除了要补钙与维生素D之外，对于较为严重的骨质疏松，还需要联合抗骨质疏松药物一起治疗。

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