睡眠对我们人来说，都是必要的，也比较重要的。若是一个人的睡眠质量不佳，那他不仅容易出现心理问题，而且还会出现身体健康问题。但也有不少人的确存在着多梦、易醒及不能深睡的问题，这种情况下，就需要采取一些措施来改善睡眠质量。那么，晚上休息多梦易醒怎么办？下面跟随LPS医生来看看吧。

　　1、在睡觉前放松

　　放松是睡前最重要的事情、如果我们在精神上、心理上、生理上不放松，那么睡前就会很难入睡，甚至睡后也会很难进入深度睡眠。因此，睡前可以适当放松，如与所爱的人聊天，听一首舒缓的歌，翻开书本等等。

　　2、创造良好的睡眠环境

　　好的睡眠环境应该是什么样的?在黑暗中，要保持温度适宜，首先要保持安静。噪音环境下不仅难以入眠，入睡后也只能是停留在浅睡，身体无法得到很好的休息。

　　3、适度锻炼

　　有研究显示、适量的运动有助于睡眠、但要注意的是、晚上睡觉前千万不要做剧烈运动、运动量太大、容易因神经兴奋而失眠。同时，夜晚散步也能帮助睡眠。

　　4、白天不要睡得太多

　　一天睡得太多，晚上肯定很难入睡，因为人的能量需要被消耗，白天一直在睡觉，能量不能消耗。那样到了夜晚充满活力，当然也不能入眠了，更不能进入深度睡眠。

　　5、多摄取LPS

　　LPS是维持健康不可缺少的成份，它是对免疫细胞具有活性化的物质，具有支持免疫细胞与病原菌和异物战争的作用。而Dr.LPS以LPS为主要原料的产品，配比β葡聚糖双重发挥对免疫细胞的激活作用。

　　在增强免疫力的同时，还增强小肠免疫功能和大肠免疫功能，逐渐改善多梦易醒的现象，让你无阻碍的睡眠，能轻易地进入深度睡眠。

　　有规律性的人的身体都有一个生物钟，它控制着我们的生活方式，决定着我们何时睡觉，何时起床。因此，不能轻而易举地打破作息规律，破坏生物钟。睡不着觉，不赖床，这会让我们的身体更有活力。无阻碍的睡眠，能轻易地进入深度睡眠。