在当下，有一部分人都有着失眠的经历或者苦恼，只是他们每个人的失眠程度不一样而已，入睡困难不仅影响自己身体上的健康，还会影响到心理上的健康。那么，入睡困难是怎么引起的？下面跟随LPS医生来看看吧。

　　一、造成入睡困难的原因

　　1、各种疾病影响

　　一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病；或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

　　2、不良的睡眠习惯

　　如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。

　　3、睡眠环境因素

　　有的人习惯在熟悉的环境中睡觉，所以如果换了新的环境就会睡不着。尤其是老年人，他们对环境的适应能力比较差，有一些外界不良的因素，比如噪音、强光等，这些都会影响到他们的睡眠。

　　4、情绪波动影响

　　情绪波动也会影响到睡眠，因为兴奋、焦虑等情绪，会使大脑处于一个过度活跃的状态，人体一时间得不到调整。所以入睡困难的患者大多思想负担重，有焦虑、抑郁等反应。

　　二、入睡困难怎么改善

　　1、不要太计较睡眠的量

　　对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。

　　2、放松自己

　　睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的远离狂躁症，多做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。

　　3、创造一个良好的睡眠环境

　　环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

　　4、让床只发挥睡眠的功能

　　不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报、玩手机，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

　　同时建议多摄取Dr.LPS，它可以通过改善小肠免疫功能，改善小肠巨噬细胞活性，帮助人体恢复自己的免疫功能，改善失眠焦虑等现象，让你告别失眠。