你每天睡眠充足吗？睡得好吗？如今人们的睡眠被多种因素干扰，很多人的睡眠质量并不高。有调查发现约19%-50%的成年人有失眠症状，影响身体健康和心理健康，因此及时调理失眠非常重要。

首先，保持规律的生活作息是缓解失眠的有效方法。尽量保持每天固定的睡觉时间和起床时间，并在晚上尽量避免过度疲劳或过度兴奋的情况下入睡。同时，在白天也要注意保持适当的运动和饮食习惯，避免暴饮暴食、吸烟喝酒等不良习惯。

其次，改善睡眠环境也可以帮助缓解失眠。保持卧室安静、舒适、温馨，避免噪音干扰和强光刺激。如果需要，可以使用耳塞、窗帘等工具来减少外界干扰。

放松身心也是缓解失眠的关键。可以通过听轻柔音乐、泡热水澡、进行深呼吸等方式来放松身心，缓解压力和焦虑情绪。

如果以上方法无法缓解失眠问题，则需要寻求专业医生的帮助。医生可以根据个人情况开具相应药物或进行其他治疗方式来帮助恢复正常睡眠。

除了用药，调理失眠需要综合考虑个人生活习惯、环境因素以及身心状态等多方面因素，并采取相应措施加以改善。增加助眠食物也很关键，比如植物性食物中含有的泛菌糖脂质具有促进褪黑素分泌的作用，而且它能够提高免疫细胞的活性，调节免疫功能。

因为睡眠和免疫之间会相互影响，机体在睡眠时会分泌细胞因子，修复免疫系统。所以人体往往在大病后需要大量睡眠来恢复。同样的，长期睡眠不好也会导致免疫力下降。

不过现代土壤环境过于“干净”，泛菌减少，植物上附着的泛菌糖脂质也变得稀少。泛菌糖脂质的摄入不足也与现代人失眠、过敏、肠胃紊乱等症状多发有一定关系，这时额外补充是很有帮助的。

Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，促进褪黑素分泌，帮助人体恢复自身免疫，改善睡眠质量，同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

"SLEEP, Vol. 32, No. 2, 2009

Journal of Leukocyte Biology Volume 75, June 2004