肝脏是人体内最重要的器官之一，它不仅负责代谢和排泄废物，还能合成人体所需的营养物质。然而，在现代生活中，肝脏常常受到各种因素的侵害，如不良饮食习惯、过度饮酒、药物滥用等，这些都会对肝脏造成损伤。

为了保护肝脏健康，我们需要做好以下几件事情：

首先是要注意饮食习惯。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮等富含纤维素的食物，少吃油炸、高糖、高盐等不健康的食品。植物性食物中的泛菌糖脂质能够提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。此外，适量摄入优质蛋白质也有助于肝脏修复和再生。

其次是要控制饮酒量。长期大量饮酒会导致肝脏损伤和肝硬化等严重后果。因此，建议男性每天不超过两杯（约30毫升/杯），女性每天不超过一杯（约15毫升/杯）。

第三是要避免滥用药物。许多药物都会对肝脏产生副作用或损伤作用，因此在使用药物时应该遵医嘱，并注意药品说明书上关于肝功能的提示。

最后是要进行适当的运动。适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，有利于身体健康和肝脏功能恢复。

保护肝脏健康需要我们从日常生活中的方方面面入手，对于很难兼顾生活和事业的人来说，选择营养补剂会更加方便。推荐试试Dr.LPS®肝动力UP，选用优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，改善肝斑。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)