孩子的健康是每个家长最为关注的问题之一。增强孩子的抵抗力和免疫力，可以帮助他们更好地预防疾病，保障身体健康。那么，孩子吃什么可以增强抵抗力和免疫力呢？下面我们将介绍几种有益的食物和营养素。

    一、蛋白质

    蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孩子的生长发育非常重要。摄入足够的蛋白质，可以帮助孩子维持身体健康，增强抵抗力和免疫力。建议孩子每天摄入适量的蛋白质，例如鱼、肉、豆类等食物。

    二、维生素C

    维生素C是一种重要的营养素，可以增强孩子的免疫系统，提高抵抗力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜等。建议孩子每天摄入适量的维生素C，以保持身体健康。

    三、锌

    锌是身体内许多酶的组成部分，对孩子的生长发育和免疫系统具有重要作用。富含锌的食物包括肉类、贝类、豆类等。建议孩子每天摄入适量的锌，以保证身体健康。

    四、铁

    铁是红细胞中的重要成分，对于孩子的生长发育和身体健康具有重要作用。富含铁的食物包括肉类、豆类、黑木耳等。建议孩子每天摄入适量的铁，以保证身体健康。

    五、酸奶

    酸奶中含有益生菌，可以促进肠道健康，提高孩子的免疫力和抵抗力。建议孩子每天适量摄入酸奶，以保持身体健康。

    总之，增强孩子的抵抗力和免疫力需要合理搭配食物，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。同时，要根据孩子的身体状况和年龄段进行合理的饮食安排。如果您有任何疑问或需要更多建议，请随时咨询医生或专业人士。