感冒是由病毒引起的常见疾病，主要表现为咳嗽、鼻塞、流涕、发热等症状。经常性感冒不仅影响身体健康，还会影响日常生活和工作。除了遵守常规的预防措施，如勤洗手、避免接触感染者等，我们还可以通过增强免疫力来减少感冒的发生。那么，经常性感冒怎么增强免疫力呢？

    一、合理饮食

    合理饮食是增强免疫力的基础。建议多食用富含维生素C、维生素E、锌、蛋白质等营养物质的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果、瘦肉、海鲜等。此外，保持适量的膳食纤维摄入，可以促进肠道蠕动和免疫细胞的增生，有助于增强免疫力。

    二、适当锻炼

    适当的锻炼可以促进身体健康，增强体质，提高身体免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。此外，适量的力量训练也可以增强肌肉和骨骼，提高身体免疫力。

    三、保持良好的睡眠

    良好的睡眠可以促进身体的免疫细胞活跃，提高身体免疫力。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量让睡眠质量得到保障。

    四、保持心情愉快

    保持心情愉快可以减轻压力，提高身体免疫力。建议采取一些有效的缓解压力的方法，如听音乐、阅读、练习瑜伽等。

    五、避免不良习惯

    避免吸烟、饮酒等不良习惯可以保护身体免疫力，减少感冒的发生。

    经常性感冒可以通过合理饮食、适当锻炼、保持良好的睡眠、保持心情愉快和避免不良习惯等方法来增强免疫力。同时，也要注意保持良好的卫生习惯，避免接触感染者，以减少感冒的传播。如果感冒症状持续或加重，应及时就医。