宝宝的健康是父母最关心的问题之一。在宝宝的成长过程中，免疫力和抵抗力是两个非常重要的方面。饮食是增强宝宝免疫力和抵抗力的关键因素之一。那么，宝宝吃什么能增强免疫力和抵抗力呢？

    首先，母乳是宝宝最好的食物。母乳中含有丰富的营养物质和免疫球蛋白，可以增强宝宝的免疫力和抵抗力。如果不能母乳喂养，可以选择添加了免疫球蛋白的奶粉。

    其次，蛋白质是增强宝宝免疫力和抵抗力的关键因素。宝宝可以多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素和矿物质，有助于宝宝的健康成长。

    此外，蔬菜和水果也是增强宝宝免疫力和抵抗力的好帮手。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助宝宝更好地吸收营养，增强免疫力。同时，蔬菜和水果中还含有丰富的膳食纤维和水分，可以帮助宝宝保持身体健康。

    另外，适量的脂肪也是增强宝宝免疫力和抵抗力的必要因素。宝宝可以适量摄入健康的脂肪，如鱼类、坚果、橄榄油等。这些脂肪有助于宝宝的健康成长，还可以帮助宝宝保持身体健康。

    宝宝增强免疫力和抵抗力的饮食应该以母乳为主，多吃含有丰富蛋白质的食物，适量摄入健康的脂肪，多吃蔬菜和水果，保持饮食均衡和多样化。同时，需要注意避免给宝宝食用过多的糖分和盐分，以免影响宝宝的身体健康。希望能够帮助到您。