肝脏是人体最重要的解毒器官之一，承担着过滤血液、合成蛋白质和代谢药物等重要功能。然而，现代生活中常常伴随着不健康的饮食习惯、过度饮酒和长期使用药物等不良行为，给肝脏带来了巨大的负担。为了保护肝脏的健康，我们可以通过摄入一些天然的护肝食材来减轻肝脏的负担。

1.苦瓜是一种极好的护肝食材。苦瓜含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，减少对肝脏的损害。同时，苦瓜还具有降低血糖和胆固醇的作用，对于预防脂肪性肝病也有一定效果。

2.红枣富含维生素B族和维生素E等营养物质，能够促进肝细胞再生，并提高免疫力。此外，红枣还具有调节血压、促进消化和改善睡眠等功效。

3.大豆及其制品也是天然护肝食材中不可忽视的一部分。大豆富含优质蛋白质、植物纤维以及多种微量元素，在保护肝脏健康方面起到了积极作用。此外，大豆中所含有的卵磷脂还能够促进胆汁分泌，帮助排出体内多余的胆固醇。

4.菊花茶也被广泛认为是一种有效的护肝饮品。菊花富含黄酮类化合物和维生素C等成分，在清除自由基、降低血压和改善睡眠方面发挥着重要作用。经常饮用菊花茶可以增强肝脏解毒功能，并减轻因吸烟、喝酒或暴露在环境污染中产生的毒性物质对身体造成的伤害。

5.绿茶富含儿茶素类化合物,具有很强的抗氧化作用,可以帮助清除体内自由基,保护肝细胞。同时,绿茶还可以降低血液中的胆固醇含量,减少肝脂肪的积累,对于预防和缓解肾化症也有一定的效果。

6.全谷物中的膳食纤维帮助肠道蠕动，加入废物排出，有利于肝脏排毒。LPS泛菌糖脂质可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。它还是一种免疫制剂，帮助调节免疫平衡，增强人体抵抗力。

正确地选择并搭配这些食材,并结合健康生活方式,我们可以更好地保护肝脏，然而对于需要调理，没有时间调整饮食的人来说，膳食补充剂也是很好的选择。Dr.LPS®肝动力UP，选用优质小麦发酵提取的LPS泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，促进肝脏健康，让我们享受更加健康美好的生活。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)