延缓衰老的关键在于清除体内过多的自由基！自由基过多可以说是导致我们身体各种疾病的根源。尽管自由基的寿命不长，但它们非常活跃，会攻击攻击脂质、DNA、蛋白质等，导致心脑血管疾病、糖尿病、癌症、阿尔茨海默病、类风湿关节炎等疾病。

同时，不健康的生活和饮食习惯，如抽烟、熬夜、高糖高脂饮食，以及环境污染等，都会造成体内自由基的大量产生。

今天就来讲讲餐桌上常见的天然抗氧化剂，它们不仅可以帮助我们对抗衰老，还能提高免疫力，预防疾病。

维生素C，它在水果和蔬菜中含量丰富，如橙子、柠檬、草莓、西红柿等。维生素C具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，减缓皮肤衰老速度，并且有助于增强免疫力。

维生素E，主要存在于坚果、种子和植物油中。它能够保护人体细胞膜免受自由基的损害，会与人体内的自由基发生反应，变成氧化型的维生素E，又能在维生素C的作用下还原回去，抗氧化作用较强。

β-胡萝卜素，一种强效的抗氧化剂，主要存在于深色蔬菜和水果中，如胡萝卜、南瓜、菠菜等。它不仅能够帮助保护眼睛视网膜健康，还能够减少皮肤日晒后的损伤，并且对预防癌症也有一定作用。

茶多酚，在茶叶中含量较高。茶多酚具有很强的清除自由基能力，有助于降低胆固醇并保护心血管健康。

LPS泛菌糖脂质，广泛存在于植物中，多见于全谷物、海草类、中草药这类加工程度较轻的植物中。它可以激活调节性T细胞，产生抑制炎症的IL-10细胞因子，并将中性粒细胞和巨噬细胞转化为抗炎类型。还能够激活吞噬细胞端粒酶，帮助细胞年轻化。提高免疫细胞活性，清除血液中的变性异物，使毛细血管增加以及增粗，改善血流，加快AGEs的代谢。

适当摄入富含抗氧化物的食物不仅可以延缓衰老，还能预防各种慢性疾病的发生。对于很难兼顾生活和事业的人来说，可以选择膳食补充，推荐试试Dr.LPS®青春UP，采用源自德国优质小麦提取LPS泛菌糖脂质，同时加入了Protetite（含钙、磷、镁等多种矿物质、透明质酸钠+胶原蛋白），改善细胞老化、血管淤堵、认知衰退、骨骼老化，四大衰老问题，帮助机体从内而外延缓衰老。

参考文献：

Received: 15 December 2016 | Revised: 6 September 2017 | Accepted: 12 October 2017