不少人觉得一旦便秘，自己立马就要被毒死了，一天没按时便便，就会坐立不安心慌慌，吃嘛嘛不香，干啥啥不爽。很多人也会因此买一些肠清茶、排毒养颜茶或者胶囊来服用。

我们体内真的有毒素需要排吗？

其实人体自身并不会产生什么毒，它是有防御能力的。即使摄入有害物质，身体也能够自行分解代谢，否则才会威胁生命。

大便是食物残渣，里面包含水、蛋白质、脂肪、坏死的细菌、脱落细胞和维生素K等物质，经过消化道到达大肠，最终通过肛门排出。排便并非排毒，它只是清除体内代谢废物的过程，并不具备超乎寻常的功效。不要过分夸大排便对身体的排毒作用。

如果大便不畅，会导致残留的粪便在体内停留，增加肠道对有害物质的吸收，如硫化氢和氨气。一些商家一直在强调这些有毒物质会对身体造成伤害，用以吸引顾客。

硫化氢和氨气是有毒，但抛开剂量谈危害，就是危言耸听。实际上，硫化氢具有双重生理作用，低浓度的硫化氢能促进血管形成。即使粪便不能及时排出，产生的硫化氢等有害物质也基本在正常范围内，无需过分担忧。

便秘算不上是疾病，是胃肠功能紊乱的一种表现。随着年龄增长，便秘症状可能会更加明显。年轻人通常不需要额外的药物来帮助排便，因为身体具备自我调节的能力。

最重要的是改善不良的饮食结构和饮食习惯。日常饮食中应增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮，同时，膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，提供给肠道菌群作为食物，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。

全谷物、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。