你是否经常这样觉：早晨很难起床，吃完饭就想睡觉，整天都感觉昏昏沉沉、容易疲劳、肩膀酸痛、头颈疼痛、注意力无法集中，而且容易感冒。这其实是身体内缺乏有益菌的表现。那还有哪些是身体缺乏有益菌的表现呢？

便秘腹泻：

人体有益菌减少会使肠道微生态环境失衡，肠道功能减弱，对食物的分解不完全，易出现便秘的症状。无法对某些食物进行充分分解，导致一些有毒有害的物质对肠胃产生了刺激性，进而导致腹泻。

放屁较臭：

很有可能是我们肠道内有细菌感染，有益菌减少，有害菌大量繁殖，肠黏膜受到细菌毒素的破坏引发肠道炎症、胃肠功能紊乱而导致的。

水肿肥胖：

体内有益菌不足时，代谢力变差，会容易浮肿。而脂肪酵素量少的人，也会倾向肥胖体型。脂肪酵素可以催化脂肪酶的分解，如果缺乏，脂肪容易滞留在血管、微血管或其他其器官里，使体重增加。

皮肤差：

当体内益生菌减少时，消化和新陈代谢将受到影响。残留在肠道内的消化物无法及时排出体外，这将被肠道内的有害菌利用、发酵和腐烂，产生内毒素或其他引发炎症的物质。这些物质会通过血液循环影响皮肤的健康。

适当补充益生菌和益生元也可以帮助调整肠道菌群，维护肠道健康。益生元是一类对人体有益的非消化性食物成分，可以促进益生菌的生长和繁殖。

最后要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定益生菌甚至其代谢产物，将成为一种非常出色的治疗方法。

最重要的是改善不良的饮食结构。饮食中应增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮，膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，提供给肠道菌群作为食物，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。

全谷物、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。