肠道敏感通常表现为持续的腹部不适和排便习惯改变。简单来说，就是虽然医生查了肠镜没发现问题，但是可能会出现拉稀或便秘，或者总是腹痛、胀气等情况。

据统计，我国有12.9％的人患有肠道敏感。近年的研究表明，肠道菌群失调在肠道敏感中扮演着重要角色。肠道菌群的紊乱可能会导致肠道不适。而且，肠道敏感患者通常也存在着不同程度的肠道菌群改变，也就是说，肠道敏感和肠道菌群之间是相互影响的关系。

肠道菌群为啥会失衡？

饮食习惯可能导致有害菌增加、有益菌减少，这包括经常吃肉类、刺激性食品、油炸食品和变质食品。滥用药物和心理压力的增加也可能引起肠道菌群失衡。此外，外界环境的变化，如出差、旅行或户外工作。

改善肠道菌群失衡有哪些办法？

可以考虑补充一些益生菌来快速改善肠道菌群失衡。但在选购益生菌时，需要注意一些事项：

• 选择菌株种类，可以优选长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌等广泛应用且经过充分临床验证的菌种。

• 关注菌株活性，选择一些正规品牌厂家的、具有专业保活技术的产品，以确保更多有活性的菌群进入肠道。

不过要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定益生菌甚至其代谢产物，将成为一种非常出色的治疗方法。

但目前还没有达到这个阶段。可以说，在绝大多数疾病中，益生菌并不起作用。

所以在使用益生菌的时候，可以把它当做一种缓解症状的尝试，看看有没有效果（可能有，但也很可能没有），或者把它当做药物治疗的辅助工具。

最重要的是改善不良的饮食结构和生活习惯。饮食中应增加纤维含量丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮，膳食纤维还能调节肠道菌群平衡，提供给肠道菌群作为食物，能壮大肠道菌群中的好细菌的队伍。

全谷物、蔬菜、水果中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。

补充LPS泛菌糖脂质，推荐Dr.LPS元气UP选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，每袋40毫克浓度。同时激活小肠、大肠免疫，调理胃肠紊乱、胃溃疡、结肠炎等，帮助保持肠道健康。