大家常常询问：如何能够增强免疫力呢？虽然先天因素如基因等目前无法改变，但我们应当关注可以改善的四大后天因素：饮食、运动、睡眠和情绪。

今天我们谈谈饮食，因为这是相对容易改变的。大家都知道要坚持运动、调整睡眠习惯、保持愉快心情，但实践起来则相当困难。

良好的饮食不仅可以为免疫细胞提供活力，还能改善全身免疫环境。相反，营养不良或不均衡会导致免疫功能受损。当病毒、细菌或肿瘤出现时，免疫细胞因能量不足而难以发挥作用，就像在战场上既没有足够的士兵，也没有先进的武器，赢得战斗将变得异常艰难。

尽管大家都理解这一点，但究竟如何才能保持免疫力的平衡呢？

要保持免疫力的平衡，首先需要遵循营养全面+均衡的原则。我们的饮食应包含充足的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是免疫细胞生长和功能发挥的基本物质。

蛋白质是构成免疫细胞的重要成分，因此，我们应该从瘦肉、鱼、蛋、豆制品等食物中获取优质蛋白质。

维生素和矿物质则能促进免疫细胞的分化和活性，新鲜的水果和蔬菜、全谷类食物和坚果都是良好的来源。

其次，要多吃一些能够增强免疫力的食物，如全谷物等粗粮，这类加工较少、较天然的植物中不仅富含有益的纤维、蛋白质和健康脂肪，还含有β-葡聚糖，这是一种具有抗微生物和抗氧化性质的纤维素。燕麦中富含β-葡聚糖，具有抗菌抗氧化的功能，有助于提高免疫力、促进伤口愈合，同时可以协助抗生素的有效作用。

此外，燕麦还富含多种B族维生素，包括维生素B6和叶酸，有助于抵抗细菌和病毒的侵袭，增强身体的免疫力。全谷物等粗粮含有的LPS泛菌糖脂质，能够通过吞噬细胞表面TLR4通路使其活性化，激活小肠免疫，调节免疫平衡。

额外补充可以试试Dr.LPS元气UP，选用德国优质小麦，发酵提取LPS泛菌糖脂质，与β-葡聚糖高浓度搭配。同时激活小肠、大肠免疫，调理肠胃功能，促进褪黑素分泌，改善睡眠，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病的困扰。