众所周知，我们人做梦，这是在正常不过生理现象，而失明、失梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足、睡眠质量低下密切相关。那么，失眠多梦应该怎么办？

　　1、若因出差在外，不适应环境而致失眠时。

　　首先要做好心理准备，主动调整，做好准备，免得担心因为紧张而睡不好。同时，上述助眠剂也可用于避免失眠。

　　2、平常而自然的心态。

　　大家首先要知道，失眠无需过多担心，因为你越是紧张的话，亦或者是强行入睡，这会适得其反。有些人更担心连续几天失眠，认为如果大脑不这样休息，不仅是昙花一现，还会生病。这种担忧引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、寻求并消除失眠的原因。

　　在当下，导致我们失眠的原因是有很多的，前面已经提到过，只要稍加注意，不难发现。消除病因，失眠自愈。 对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。想不到：失眠只是一个小问题，不是疾病和延误治疗。

　　4、身心松驰，有益睡眠。

　　睡前在户外散散步，放松一下心情，睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后上床睡觉。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，比如放松练习，这些方法已经在民间流传，可以起到帮助作用。

　　5、睡眠诱导。

　　聆听简单而有节奏的声音，例如火车行驶的声音、蟋蟀的声音、滴水声、春雨的沙沙声或音乐催眠磁带，可以帮助睡眠并建立诱导睡眠的条件反射。

　　6、合适的睡姿。

　　睡姿当然要以自己觉得舒服正确的为宜，而且因人而异，不过最好侧着睡。专家指出：“左侧卧，屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手放在中间。 右大腿。卧姿相反。这种睡姿有利于全身的放松和良好的睡眠。

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