压力是许多现代人的普遍感受。学习压力、生活压力、工作压力以及各种压力接连不断，对身心影响很大，甚至可能引发一些疾病。因此，当压力高时，必须及时调整。那么，心理压力大应该如何减压？

　　1、多听音乐少聊天：

　　如果你坐下后仍然觉得疯狂，那说明你离冥想还很远。你可以买一张可以放松身心的光盘，让有经验的专业人士告诉你如何让自己平静下来。当你放松自己的时候，你应该专注于其他方面，不要总是想着自己在想什么。

　　2、深呼吸：

　　大家要知道，其实对付焦虑最好的方法就是深呼吸。深呼吸可以改善睡眠质量，增加身体能量。运动开始时可以使用“2-1呼吸法”，即呼气-吸气-呼气，保持呼气的长度与吸气相同，练习10-20分钟。为了解决顽固的睡眠质量问题，睡前可以使用“8-16-32呼吸法”，即躺着做8次深呼吸，右侧躺16次，左侧躺32次。

　　3、学会积极面对：

　　面对挑战，我们应该把焦虑转化为动力。但是，你是选择积极面对，还是选择不战而逃？积极向上可以帮你做一些不敢做的事情(比如工作汇报或者和一个可爱的帅哥约会)。然而，我们也应该养成在实现目标时奖励自己的习惯，并且能够冷静地对待一些事情。我们建议大家要学会把压力转化为动力，但是在克服压力、重塑精神状态的时候不要过于焦虑。慢慢来是最好的方法。

　　4、学会放松：

　　尽量避免OMT，也就是“多做一件事”综合症。试图在睡前挤出时间多做一件事，往往会导致长期焦虑(更不用说每晚失眠)。如果你必须检查第二天的备忘录，标记你需要做的最后一件事。如果你必须写下来也没关系。花点时间冷静下来，然后把它从清单上划掉。

　　以上就是为你整理的关于“心理压力大应该如何减压”的详细解答，希望对你有所帮助。如果您需要了解更多相关的内容，可以在LPS与健康上找到答案！