大脑在我们的身体中占据着绝对的掌控地位，它控制着我们的行为、思考和情绪。但随着年龄的增长，大脑功能不可避免地会有一些损伤，我们的记忆力、专注力在慢慢下降。让大脑长久保持最佳状态是每个人都希望实现的。

　　《英国医学杂志》发布的脑健康系列论文，汇集42位权威专家共同撰写，为我们提供了保持大脑健康的专业建议。

　　1.每周坚持运动。运动可以改善血液循环，提高大脑神经效率，竟然敢提高记忆力、思考能力、认知能力。仅10分钟的运动就能提高脑力。建议每周坚持锻炼3-5次，每次30-60分钟的有氧运动。

　　2.健康饮食。高油高盐食物与脑功能严重下降有关，而且伤害不可逆。对大脑有益的饮食习惯，首先早餐一点要吃，晚餐也不能吃太晚，否则血液集中在胃部，会影响晚上的睡眠;然后要多喝水，大脑中电解质运送大多依靠水分，用脑多的时候一定要多喝水;增加全谷物、新鲜蔬果和深海鱼的摄入，其中的膳食纤维、维生素、矿物质和多不饱和脂肪酸对大脑健康有益。

　　3.与人交流。交流会调动大脑的语言中枢、情感中枢、思考中枢等，大脑功能将会得到锻炼。所以定期和好友联系，结交新朋友都对大脑有益。要注意的是，面对面的交流更有效，不要依赖于网络社交。

　　4.智力游戏。适当用脑能够刺激大脑产生新的神经元，促进脑细胞生长。阅读、学习新技能、下棋等都是有利于大脑功能的。

　　5.戒烟戒酒。大脑血管受损会影响到大脑健康，吸烟、高血压、糖尿病等都会影响大脑健康，应避免不健康的生活方式影响身体健康。

　　6.充足的休息。不管是睡着还是醒着，大脑都需要休息。不要过分消耗脑力，试着冥想，与自己对话，清理大脑中的情绪垃圾，可以帮助大脑放松。

　　对于脑力工作强度大的人群来说，及时补充大脑营养效果更佳。在相关研究领域中，具有神经保护机能的假马齿苋一直备受关注，人在高强的用脑时，脑内谷氨酸的浓度不断上升，它是让人感到大脑疲惫的原因。实验表明假马齿苋能够抑制大脑中谷氨酸的活性化，谷氨酸的过度活性化会让大量的钙流入脑细胞导致脑细胞的坏死。在临床试验中，假马齿苋还具有提高注意力、工作记忆和言语理解能力的作用。Dr.LPS品牌记忆力UP添加高浓度假马齿苋提取物bacognize，帮助缓解大脑疲劳，改善脑功能，提高脑力，帮助维持大脑最佳状态。

　　文献资料：

　　Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

　　Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987