之前说了骨质疏松症的前期预兆，今天就来和大家说说如何通过锻炼来预防驼背。上班族尤其要注意了，别觉得和你无关就立马划走，想想一天要在电脑前待上多久，自己的坐姿规范吗?坐久了有想着站起来四处走动走动“松松筋骨”吗?晚上会长时间玩手机吗?

　　这些不好的习惯都在不知不觉间对你身上的骨头施加一个负面的作用力，一开始可能是肩膀酸痛稍微揉揉就好了，后来发展到一低头就感觉颈椎不舒服，头晕晕的想吐，接着就不得不和理疗师亲切交谈了，延误牵引时机的话，可能就不得不和“驼背”相伴了，所以下面这个动作，一定要记得每天都要做呀

　　把手举起来升直，脖子尽可能地向后仰，停留在自己觉得不能再下去的地方。保持15秒左右为一个，一般三~五个为一组，可以保持腰部的肌肉强度，缓解肩颈部的肌肉酸痛。

　　可以把这个动作看做工作间隙的放松，上下午各来一次。别觉得时间少可能没用，还有“聚沙成塔”这个词呢，不比你觉得肩颈酸疼了再去敲几下好使?

　　因为脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成。负重量大的话，就容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，而每天的这么几分钟可以让肩颈部位得到拉伸、发送，不再抽着，对预防驼背很有用哦

　　当然了，光做这个动作肯定是远远不够的，饮食方面可以多喝牛奶，吃些奶酪、深色蔬菜、豆制品等富含钙的食物，与维生素D相配合，促进人体对钙的吸收，增强骨骼强度

　　也可以适当的、低强度的进行瑜伽、普拉提等运动。增强人体肌肉，预防驼背!

　　除了以上这些，长期坚持服用Dr.LPS青春UP也是个不错选择!

　　作为钙磷镁等矿物质与Ⅰ型透明质酸沉淀而成的补骨成分的Protetite可以作用在骨骼上，增加骨密度，让骨头不再“脆脆的”，容易变形

　　从小麦中提取的泛菌糖脂质可以促进成骨细胞分化，改善骨质，保持骨骼健康

　　骨骼健康了，坚韧程度自然有了提升，也就不容易因为变形而最终发展成驼背了!

　　预防驼背，多管齐下才更有用哦~