补钙，大家都不陌生，但是中国人又是缺钙的。据中国居民营养与健康状况监测，96.6%的人钙摄入不足。到底钙都补到哪里去了?

　　一般人在30岁之前骨量都是增长状态，35岁左右达到骨量巅峰。之后就随着年龄增长不断流失。但还有很多日常行为在加速钙质的流失，导致人体骨量低于正常水平，提前体验老年人的骨骼状态。

　　行为1：吃盐多

　　钠摄入过多会增加尿钙的排出，盐吃得越多，钙流失的就越多。

　　行为2：咖啡因摄入多

　　摄入过多咖啡因是导致骨质疏松的危险因素之一，它有利尿的作用，会增加钙的排出。

　　行为3：吃磷多

　　香肠、炸鸡、贡丸等经过深加工的食品都含有较高的磷，摄入过多会促进钙磷化合物在肠道中沉淀，影响钙吸收。

　　行为4：吸烟

　　吸烟人群的骨量丢失率是不吸烟人群的1.5-2倍。

　　行为5：久坐

　　缺乏运动不利于骨沉积，增加骨丢失。

　　行为6：不晒太阳

　　完全不晒太阳导致身体不能合成维生素D，影响钙的吸收。

　　要积累骨量，一定要运动。每周150分钟以上的中等强度运动，尤其是负重运动。除此之外，饮食上也要多摄入含钙食品，奶制品是最好的选择，其次就是豆制品和绿叶蔬菜。要是通过饮食摄入量不足，那么使用营养补剂也是很高效的选择。

　　Dr.LPS品牌青春UP采用钙、镁、磷等矿物质与Ⅰ型透明质酸合成的protetite，能被骨骼直接吸收，增加骨密度，同时加入维生素D促进吸收。另外还加入独家专利成分小麦泛菌糖脂质，促进成骨细胞和破骨细胞正常分化，改善骨质，促进骨骼健康。

　　参考文献：

　　中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

　　细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南