就像我们会逐渐衰老一样，我们身体里面的骨头也会在大概30岁的时候趋于顶峰，然后女性的话会因为接下来的更年期等原因造成骨量丢失，即钙质吸收的速度远远赶不上丢失的速度。

　　而男性由于没有更年期的困扰，骨骼流失的速度会比女性慢上不少。但年纪毕竟摆在那里了，那时候的骨骼也没有年轻时候那么好，可能不小心摔一跤就会面临骨折的风险。

　　所以不论男女，减少骨量流失很关键!毕竟谁都不想年纪大的时候因为摔一跤而动弹不得，再有点基础疾病的，很可能就和这个美丽世界告别了......

　　而想要缓解骨量流失的朋友们注意了，可以从饮食和运动这两个方面分别入手，今天我们就来说说“吃”这一方面!

　　饮食上除了需要摄入足够的钙质以外，维生素D和维生素K都不可或缺。毕竟钙是构建我们人体骨骼的基础，50岁以上的老年人每天需要摄入的钙质大概在1200mg左右，除了比较常见的牛奶以外，一日三餐中也可以适当添加豆制品、杏仁、菠菜这些富含钙质的食物，延缓骨量丢失的速度!

　　而维生素D可以促进我们肠道对钙质的吸收，可以让更多的钙质被补充到我们的骨骼和鸡肉里，所以每天需要摄入大概800-1000IU的相关元素，像鸡蛋、深海鱼类和动物内脏都是不错的选择。

　　可能有的朋友会说了，自己比较挑食，这些食物都不太对胃口。问题不大，膳食补剂Dr.LPS®青春UP这不就来了嘛!里面的主要泛菌糖脂质可以促进骨骼代谢，延缓我们骨骼“变脆”的时间。

　　而补骨成分Protetite可直接吸收入骨作用于骨骼，在增厚骨骼的同时改善我们的骨密度，让你避免一摔跤的骨折的窘境。而维生素D可以促进肠道对钙质的吸收，让你在“延缓骨量丢失”这条路上走得更远!

　　除了饮食上需要注意，平时也要记得少吸烟、少饮酒，毕竟它们对我们骨骼可是会“搞大破坏”的!别你那边补充钙质还没走上正途，这边就因为吸烟喝酒丢失了更多的骨量了......