新冠大疫三年，全世界都在渡劫，美国死亡100多万人，欧洲死亡超过227万，日本已经经历八波疫情。中国是最后一个放开与国际接轨的国家，为此付出了万亿防控的代价。

退潮以后才知道谁在裸泳，阳过以后才知道免疫力高低。治疗新冠病毒感染全世界都没有什么特效药，拼的是人体的抵抗力。病毒肆虐，有的人不阳，有的人症状很轻甚至无症状，有的变成重症不治，拼的是人体免疫力。

免疫力是人体防御疾病的重要屏障。免疫力低的要提高免疫力没错，但免疫力过高更糟糕，免疫性疾病更难治疗。所以我们要增强人体的抵抗力，是调节免疫力，增强过低的免疫力。

增强抵抗力、提高免疫力不能靠“吃”，正确的做法是整体调节，主要有以下六个方面：

增强免疫力第一：调节情绪

提高抵抗力，最重要的是调节好个人情绪，不要让负面情绪主宰了身体。长期处于忧虑紧张之中，会严重降低抵抗力。心理学上有个著名的费斯汀格法则：事情的好坏，10%取决于事情本身，90%取决于你对这件事情的反应。

要能够自我控制、及时调节，将负面情绪转化为正能量。没有坏消息，只有坏情绪。别让坏情绪，毁了你的身体。要学释放压力，消除负面情绪。好的情绪，能激活免疫细胞功能，提高人体抵抗力。

增强免疫力第二：科学作息

了解怎样的作息是恰当的，严格做好，同时积极提高睡眠质量，同样可以让免疫能力增强。许多人抵抗力变差，归根结底是长时间错误作息，经常熬夜，晚睡，每天睡眠时间少于六个小时，除了白天没有干劲，工作和学习能力下降，还在无形中降低免疫功能。

如果可以好好休息，确保每天规律作息，早睡早起，同时拥有高质量睡眠，许多好处显而易见。

增强免疫力第三：健康饮食

健康饮食的标准是金字塔式的均衡营养。其实中国大多数人都存在营养过度的问题，是吃得太多，吃出病来。很多人受了某些庸医“加强营养”的误导，食入过多营养造成肥胖超重、高血脂甚至是脂肪肝。

补充营养的原则是：缺什么补什么，不缺不补，反对滥补，切忌营养过度。

注重饮食安全，选择健康食物提供营养，那些有健康隐患的食物忌口，才能避免病从口入。免疫能力要正常发挥，基本营养物质需求及时满足，补充足够的微量元素、矿物质、蛋白质、维生素等，除了维持体重稳定，也能抵抗力正常发挥。

人体所需的七大营养素：蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素，缺一不可，过多是病。体内蛋白质正常的人，多吃蛋吃肉提高免疫力是错误的。等同于长时间挑食偏食，反而会缺乏营养，造成人体免疫力下降。

吃蛋吃肉就可以提高免疫力是缺乏医学常识是老旧贫穷观念。免疫力不是吃蛋吃肉吃出来的，长期多吃反而会吃出病来。

增强免疫力第四：戒烟戒酒

增强抵抗力的人会坚决戒烟戒酒。戒烟戒酒可以提高机体的免疫力是常识。因为吸烟及饮酒会损害人的身体健康，导致机体免疫力降低，所以戒烟戒酒对人身体是有百益而无一害的。

许多人疾病出现，抵抗力越来越差，就是烟酒不离身几十年。在吸烟喝酒过程中会不断获取多种有害物质，焦油、酒精、尼古丁、酒精、肥腻食物等，肝、肺功能降低，还会加速血管病变，从而降低人体的抵抗力。

烟酒都是社会问题。戒烟是世界卫生组织联合世界各国的一致性行动，而近年来，世界卫生组织对酒有新的观点：从“控酒”到“戒酒”。

增强免疫力第五：坚持锻炼

运动是增强免疫力的不可或缺的因素。生命在于运动这句话是有道理的，但锻炼和运动要量力而行，过犹不及。过度的运动是有害的，反而会降低免疫力。

缺乏锻炼的人要让自己多动起来，运动可以让全身血液循环速度加快，提供更多的氧和营养物质给全身的组织、细胞，人体器官的新陈代谢能力提高，也需要运动。

增强免疫力第六：购买日本进口健康营养食品

drlps元气up可以提高免疫力吗，其主要成分是小麦发酵提取物，通过与吞噬细胞表面的TLR4受体结合，有利于激活吞噬细胞活性，从而促进小肠免疫功能平衡。人体免疫平衡了，则有利于增强身体抗病毒能力。在保证日常营养的基础上，适当进补，对疲软乏力也有帮助。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。免疫力低可以通过运动、饮食等各方面进行调整。