随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也变得越来越精细化。但是精细化的食物却导致一些重要的维生素摄入变少，其中最常见的就是维生素B。

维生素B族还有一个特点，就是如果缺乏某种维生素B，那大概率也会缺乏其他维生素B，因为会影响其他维生素B发挥作用。

因此，为了保证身体健康，我们需要注意摄入足够的维生素B族。其中，维生素B12是最容易缺乏的一种。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、蛋类、奶制品等。而素食者和严格的素食主义者则需要通过其他途径来获取足够的维生素B12。

除了维生素B12外，其他维生素B也同样重要。例如，维生素B1可以帮助身体将碳水化合物转化为能量；维生素B2则参与了许多代谢过程；而维生素B6则对蛋白质代谢和神经系统功能有着重要作用。

因此，在日常饮食中应该注重多样化，并尽可能地摄入各种不同类型的食物。同时，对于那些特别需要注意补充某种维生素B的人群（如老年人、孕妇等），可以考虑选择含有相关营养成分的补剂进行补充。可以试试Dr.LPS®原动力UP，添加高浓度维生素B族，同时加入小麦泛菌糖脂质，帮助提高免疫细胞活性，调节免疫系统，帮助人体恢复自身免疫，减少疾病困扰。

总之，饮食习惯是影响身体健康的重要因素之一。在追求精致美味的同时，我们也应该关注自己所摄入营养成分是否均衡，并根据自身情况进行适当调整和补充。

参考文献：

Chemical& Pharmaceutical Bulletin,40(4):994-997(1992)

International Journal of Food Microbiology,106(2):137-143(2006)