出门前一秒还记得带钥匙，下一秒便锁上了门；刚刚看天气说是有雨，想着拿伞，在雨里奔波三分钟才记起伞被落在了桌子上。明明走过好几次的路，今天就不知道怎么走了，明明很熟悉的同事，今天突然忘了他叫什么名字。健忘是记忆力差、于是遇事易忘的症状，生活中总有这样或那样的事情会被忘掉，常常是觉得学习或者工作压力大，但是仅仅因为以上原因吗？

   当然不仅仅是以上原因，还有长期熬夜、饮食不当、抽烟酗酒等等。这些坏习惯积少成多，无形中就伤害了我们的身体，让我们的记忆力衰退、身心疲惫，因此我们不应该掉以轻心。

   建议平时不要经常熬夜，大脑应利用夜间时间进行充分的休息，保证高质量的睡眠，利于大脑的重整，自然会减少健忘的问题，以及再伴随运动治疗。运动时，脑细胞需要充足的氧气，帮助精密的组织、回路运作更加顺畅。也建议健忘人群少吃一些甜食，血糖浓度太高，比较有可能造成记忆力衰退的问题。健忘的人群应均衡饮食，不应太过偏食。高盐、高油的食物将会伤害脑细胞的健康。

   另外提醒健忘人群不应抽烟、酗酒，因为两者都会破坏心血管的健康，继而让动脉血管硬化，未能疏松足够的血氧到脑部。

   记忆力UP是含泛菌糖脂质、BACOGNIZE（假马齿笕）的一款处方保健品，产自日本，其中的泛菌糖脂质（小麦发酵提取物）可以激发吞噬细胞的活性化，以提高大脑机能，一般连续服用两个星期，就能有比较明显的效果了，可以使白天精神力集中，记忆力提升。

   最后，建议健忘的人群平时还可以养成一些可锻炼大脑的小习惯，比如使用非惯手来操作手机，一般可以用手写记录东西，做迷宫游戏，工作或学习不要拖沓等等。