钙是人体内重要的营养元素，它对于维持骨骼健康、促进神经肌肉功能以及维护心血管健康都起着至关重要的作用。然而，一些人担心补钙会导致肾结石的发生。那么，补钙和肾结石之间到底有什么关系呢？

首先，我们需要了解什么是肾结石。肾结石是由尿液中过多的草酸盐、草酸钙、尿酸等物质形成的小颗粒，在排泄时可能会卡在尿道中引起不适甚至疼痛。

那么，为什么有人认为补钙会导致肾结石呢？其实这个观点存在一定误区。草酸钙结石是最常见的一种肾结石，它是由于体内草酸过高导致的。当身体钙时，就会增加草酸盐和草酸钙在尿液中沉淀形成结晶，从而引发肾结石。

如果适时适量的补充钙，钙质就会和草酸在肠道中结合，产生不可溶性的草酸钙盐沉淀，促使草酸不被血液吸收，让其能够随着粪便排出。所以合理补充钙可以预防草酸钙肾结石的形成。但需要注意的是，在摄入足够的钙时也不能过量。建议成年人每天摄入800毫克左右的钙量即可满足身体需求。

除了正确地补充足够的钙外，还有其他一些预防肾结石发生的方法：保持良好的水分摄入量、减少高嘌呤食物和含氧化物食品摄入、避免长时间憋尿等。

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参考文献：

中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南