护肝是保持身体健康的重要组成部分。肝脏作为我们身体的“化工厂”，负责分解和代谢体内的各种毒素和废物，同时还有助于调节体温、合成蛋白质、储存糖原等功能。然而，肝脏也需要充足的营养和矿物质来维持其正常的运作。那么，护肝需要补充什么呢？

    首先，蛋白质是肝脏修复和再生的必备营养素。高蛋白食物包括鱼、肉、奶制品、豆制品等，这些食物能够提供充足的氨基酸和蛋白质，帮助肝脏恢复功能。

    其次，适量的脂肪也是护肝所必需的。肝细胞需要脂肪来合成胆汁，同时摄取适量的脂肪也有助于降低胆固醇，预防脂肪肝。富含健康脂肪的食物包括橄榄油、鱼油、坚果等。

    此外，维生素和矿物质对肝脏也十分重要。B族维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12能够促进肝脏的代谢和修复，而维生素E则具有抗氧化作用，可以保护肝细胞免受氧化损伤。矿物质如锌、硒、铁、镁等也有助于维持肝脏的正常功能。

    除了上述营养素外，还可以通过膳食补剂来护肝。例如，Dr.LPS肝动力UP里面是专利成分LPS泛菌糖脂质、白色姜黄粉、深海牡蛎精华三重天然护肝成分，每天饭后一袋可以给我们肝脏的代谢提供能量，促进它的自我修复，帮你改善因为常常熬夜而出现的肤色暗沉、脸色发黄等情况。

    护肝需要补充适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。除了保证饮食的均衡和多样性外，还可以适当食用具有护肝作用的食物。同时，注意避免过量饮酒和吸烟等不良习惯，以免对肝脏造成损害。在繁忙的生活中，我们要关注肝脏的健康，为其提供充足的营养和关爱。