天天熬夜、喝酒应酬、吃夜宵，现代人的生活方式和饮食习惯常常会对肝脏造成伤害，导致肝病的发生。因此，保护肝脏健康就显得尤为重要。

这样吃喝最护肝：

1.规律饮食。肝脏能帮助调节血糖，节食、暴食、高糖饮食都会让血糖快速波动，增加肝脏的负担，所以要养肝就要三餐定时定量。

2.少吃高糖高脂食品。高糖高脂食品容易引起胰岛素分泌过多，加重肝脏负担，并促进脂肪在肝内积聚形成脂肪性肝病。因此应尽量减少摄入甜点、油炸食品等高糖高脂类食品。

3.足够的蛋白质。蛋白质可以帮助肝脏中各种酶保持活性，有助于肝细胞修复和再生。

4. 合理搭配饮食。应该注意合理搭配饮食，在保证营养均衡的前提下避免过度摄入某些营养成分或者缺乏某些必需营养素。建议多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮等富含纤维素和微量元素的食品。因为全谷物中多见的泛菌糖脂质，可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排出堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。

而且牡蛎含锌量很高，锌直接参与体内细胞的生长发育、组织修复等生命代谢过程，对维持细胞膜结构完整性和促进组织再生有重要作用，如果肝脏本身含有慢性炎症，还会加剧体内锌的消耗。

推荐Dr.LPS®肝动力UP，选用优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，添加牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，保护肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)