在做血脂检查项目中我们会发现，有的人是甘油三酯升高，有的人是低密度脂蛋白胆固醇升高，有的人是总胆固醇升高。低密度脂蛋白胆固醇最受关注。因为它与心血管疾病风险有直接相关性，因此控制其水平对于保护心血管健康至关重要。但是，很多人并不知道如何有效地控制低密度脂蛋白胆固醇。其实，只需要记住以下三点就够了。

第一点是通过饮食来控制低密度脂蛋白胆固醇。我们应该尽量减少摄入高胆固醇和高饱和脂肪的食物，如红肉、奶油、黄油等。多摄入膳食纤维，比如全谷物。可以加速肠道蠕动，加快毒素排出，还有一定的降脂功能。其中的泛菌糖脂质可以激活吞噬细胞，清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇。同时，增加B族维生素，维生素C、叶酸等食物的摄入，维生素C有助于维持血管弹性。

第二点是通过运动来控制低密度脂蛋白胆固醇。适当的运动可以提高体内高密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低低密度脂蛋白胆固醇水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

第三点是通过药物治疗来控制低密度脂蛋白胆固醇。如果以上两种方法无法有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，则需要考虑使用药物治疗。常用的药物包括他汀类药物、树皮甾醇类药物等。

通过合理的饮食、适当的运动以及必要时的药物治疗，我们可以有效地控制低密度脂蛋白胆固醇水平，保护心血管健康。同时，在日常生活中也可以通过膳食补充进一步降低心血管疾病发生的风险。

Dr.LPS®软胶丸选用德国优质小麦，发酵提取泛菌糖脂质，与酵母β-葡聚糖高浓度配比，加倍激活巨噬细胞，帮助人体恢复自身免疫，改善心血管健康。同个配方还有粉末剂型的元气UP，更好吸收。

参考文献：

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0195008 March 27, 2018