肝属木，秋天又是从热转冷的季节，人体代谢到了阳消阴长的过度时期，会使得肝气虚，肝火旺盛，如口干舌燥、易怒、失眠等，就需要抓紧时间清肝，以免影响肺脏功能，引起声嘶、咳嗽、咯血、胸痛等不适。

那么如何清肝呢？以下是四个简单有效的方法：

1. 吃降肝火食物：多吃一些新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入，如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。此外，多喝水有助于排毒。

2.运动锻炼：适当运动可以促进身体代谢和血液循环，有助于清除体内毒素。

3. 按揉太冲穴：每晚睡前按揉双侧太冲穴（第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中）各5分钟，能起到疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛的人，这也是保养肝脏的常用穴位。

4.膳食调理：养肝护肝需要从方方面面入手，可以补充一些营养，帮助肝脏更快恢复。全谷物中多见的泛菌糖脂质，可以提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。牡蛎含有的牛磺酸可以促进胆汁分泌，排出堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒作用。而且含锌量很高，锌直接参与体内细胞的生长发育、组织修复等生命代谢过程，对维持细胞膜结构完整性和促进组织再生有重要作用。

总之，在秋季养肝需要注意多方面因素，并且及时采取措施改善身体状况。可以试试Dr.LPS®肝动力UP，选用优质小麦发酵提取的LPS泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，改善口气、肝斑。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)